De store tabere
"De Store Tabere" forløber over 10 uger med én kursusaften om ugen samt hyggelige special-arrangementer og fælles motion i løbet af ugens dage.
Første møde: Individuel vejledning
Inden vi mødes første gang, får du tilsendt et spørgeskema, som du skal udfylde på forhånd. Til det første møde tager vi udgangspunkt i dit spørgeskema, som omhandler dine personlige data og kost- og motionsvaner. Vores første møde består af følgende:
En personlig samtale af ca. 1 times varighed med råd og vejledning
Vejning og måling af fedtprocent og muskelmasse
Kortlægning af nuværende kostvaner
Udarbejdelse af målsætninger under forløbet
Udarbejdelse af kost og motionsplan
De efterfølgende ni møder: Gruppeundervisning og -vejledning
Efter den første indledende samtale starter gruppeforløbet. Der vil være mulighed for at tilkøbe ekstra individuelle samtale. Du får følgende:
8 fælles kursusaftener af 1 ½ times varighed
Frisk og engangerende præsentation af udvalgte emner som f.eks.: kost, motion, motivation, varedeklaration, mellemmåltider, overspisning og sukkertrang
En opfølgende samtale af en halv times varighed med råd og vejledning
Hyggeligt og motiverende samvær i grupperne
Regelmæssig vejning og måling af fedtprocent og muskelmasse
Aktiviteter
Ud over kursusaftenerne er der i forløbet inkluderet spændende, inspirerende og slankende aktiviter:
Fælles motion (ca. 2 gange om ugen)
Fysiske aktiviteter og inspirationsarrangementer: